воскресенье, 4 сентября 2016 г.

ПСИХИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ В СПОРТЕ, ПОЧЕМУ И КАК ОН РАБОТАЕТ

Почему-то  под психической подготовкой футболистов, да и спортсменов других видов спорта, понимают именно настрой на соревнование. На самом же деле этот вопрос гораздо шире и объёмней.  Для правильного понимания рассматриваемого вопроса, важно уяснить тот факт, что именно психические процессы  управляют  жизненными физиологическими процессами  в организме человека.  Сама жизнь находится там,  на уровне психики.  Если остановятся все процессы на уровне психики,  то биохимические процессы начнут стремиться, как и всё в природе, к равновесию.  И как только наступает полное равновесие, биохимические процессы как бы замирают.   Молекулы сами себя регулировать не могут.  Все процессы в природе стремятся к равновесию.  Без управляющего начала любой раствор через некоторое  время становится равновесными и все процессы в нём замедляются или вообще  прекращаются.  Для того чтобы какой-то  объект был живым, в нём должно быть управляющее начало,  которое не даёт наступить равновесию внутренних процессов.  И этим  управляющим началом  у человека является его психика.  Непрерывно и днём и ночью не прекращается  работа психики. Именно психика  строит под себя тело человека, а не наоборот.  Тело человека, чаще всего рассматривается как биохимический уровень, то есть  молекулярный уровень, но молекулы  не могут сами себя регулировать  и поэтому, процессы  на молекулярном уровне всегда стремятся к равновесию.  Так устроен живой мир.  Для  того чтобы что-то жило нужно, чтобы  этим молекулярным уровнем, что-то управляло так,  чтобы не наступало равновесие  процессов происходящих на этом  уровне.  И как же управляет психика процессами этого уровня? А управляет она ими так, чтобы  процессы молекулярного уровня  шли  путём, обеспечивающим реализацию информации, усвоенную психикой.  Если психика усвоила информацию позволяющую  добиваться успеха в каком-либо виде спорта, то именно под этот вид деятельности она будет перестраивать  процессы молекулярного  уровня, который мы и наблюдаем как видимое физическое тело человека.   

Прежде чем говорить о психическом настрое, вначале надо разобраться с устройством человека как такового. Вначале необходимо согласиться с тем, что физиологические процессы это овеществление процессов психического уровня. То есть, управляющей основой физиологических процессов являются психические процессы. На ПРАКТИКЕ, если у человека нет никаких мыслей и чувств (есть такое тяжёлое психическое расстройство), то такой человек даже не шевелится. Если его не трогать и не вывести их такого состояния,  то он умирает от истощения из-за того, что чувство голода и жажды у него отсутствуют. Несмотря на то, что с физиологического уровня будут поступать сигналы об истощении запасов в организме, но если психика не работает, то ничего для исправления этой ситуации изнутри не происходит.

Что касается спорта, то все двигательные действия человека это реализация программ находящихся на психическом уровне. Если нет программ, то, нечего и реализовывать. Для успеха в спорте важно качество программ управляющих телом. Поэтому уровень спортсмена это уровень усвоенных им программ, управляющих его телом во время его спортивной деятельности.
Приоритет психики над биологией человека виден в том, как на практике соответствующей  психической установкой можно изменять все биохимические и физиологические показатели, на которые так молятся не практикующие теоретики. Изменил психические процессы, тут же меняются и физиологические процессы, потому, что психика по отношению к физиологии первична.  Для того чтобы соответствующая психическая установка  реально подействовало на активацию и запуск программ  психического уровня, которые и будут реализовывать эту психическую установку уже на физиологическом уровне, необходимо знать как работает психика в этом плане и уметь формировать управляющие психические установки на практике.  

Когда спортивные биохимики пытаются  изучать процессы,  проходящие на  молекулярном уровне без учёта управления  этим уровнем психикой, то результаты  их исследований  будут отвечать на вопрос -  как проходят эти процессы? Но в спорте этого не достаточно. Нужно ещё знать то, почему эти процессы  проходят именно так,  с такой интенсивностью и направлением, и  почему ответная мозаика молекулярных процессов, на изменение в окружающей среде такая, а не иная? А на этот вопрос можно ответить только в том случае, если учитывать тот факт, что психический уровень является управляющим уровнем для всех биологических процессов, протекающих в теле человека,  и также надо знать то, каким образом он влияет на эти процессы.
Довольно хорошо с позиции биохимии изучена биохимическая стресс-реакция нашего организма на чрезмерные раздражители окружающей или внутренней среды.  Но почему и главное как конкретно возникает эта реакция на психическом уровне мало изучено. Любое спортивное соревнование это стресс-реакция психики любого спортсмена. Но дело  в том, что психическая стресс-реакция у каждого человека на одно и то же событие сугубо ИНДИВИДУАЛЬНА. Именно перед этой индивидуальностью и пасует современная биологическая наука. По сути, убрав психику из рассмотрения её как управляющего начала всей биологией человека, биологи убрали саму жизнь из биохимических и физиологических процессов. Если рассматривать жизнь как проявление ответных реакций человека на изменение окружающей его среды, первоначально формируемые психикой, то исключив её влияние,   мы естественно исключаем жизненные реакции каждого человека на изменение конкретной окружающей его среды. Если психика  спортсмена не среагировала должным образом на окружающую обстановку, то никакой стресс-реакции в его организме не возникает. Если же психика спортсмена среагировала, то далее необходимо рассматривать величину и качество психической стресс-реакции, которая затем запустит изменение процессов протекающих на биохимическом, физиологическом, и организменном  уровне. Стадион, зрители, соперники, тренер, партнёры и т.п. это и есть окружающая среда для спортсмена на соревнованиях. А так как  все люди психологически разные, то поэтому реакция на эту среду у каждого  отдельного спортсмена индивидуальна.  А это значит, что и биохимический ответ тоже сугубо индивидуальный. Вот здесь и возникает проблемы для биохимиков – это что же получается, надо изучать каждого спортсмена в отдельности? Так мало того, нужно ещё изучать то, как он индивидуально  реагирует на различные  изменения в окружающей его среде? Ну, нет –  решили биохимики, так не пойдёт, это ж никакой повторяемости результатов (а значит это и не наука), и тогда, они нашли простой выход – не учитывать психические реакции. После этого отказа от психики, биохимия, по сути, превратилась в обычную химию, и в живом теле стали рассматривать обычные химические реакции независящие от психических процессов, то есть от жизни. Вот здесь и появляется допинг. Биохимики нашли, что если во внутреннюю среду человека добавить извне определённые химические вещества, то его работоспособность увеличивается. В этом направлении и стала развиваться спортивная биология, в которой не нашлось места психике. Но вскоре выяснилось, что целенаправленно управлять биологическими процессами, извращёнными допингом, психика чаще всего не  может, что приводит к разладу  в работе организма человека. Как следствие,  употребление допинга, очень часто стало наносить довольно существенный вред здоровью спортсмена. И естественно, допинг был запрещён. Игнорирование этого запрета, привело к известным последствиям выраженных дисквалификацией спортсменов, на определённый срок или даже пожизненное отречение от спорта.  
Вопрос в другом. Так как, не только допинг, но и целый ряд довольно безвредных, но полезных для организма спортсмена химических веществ, способствующих постепенному увеличению работоспособности запрещены, то, что же тогда остаётся  делать для увеличения физических показателей в спорте? Ответ ясен – для решения этой задачи в первую очередь нужно признать то, что психика человека должна быть признана реальным управляющим началом в любой деятельности человека, непосредственно влияющей на построение и протекание биохимических процессов в организме человека. И тогда, исходя именно из этого очевидного факта, надо строить тренировочные процессы. При этом, неизменно нужно учитывать, что любой тренировочный процесс, только тогда будет давать высокий тренировочный эффект, когда он будет наиболее полно соответствовать индивидуальным особенностям построения психики каждого отдельного спортсмена. Да, это сложно, но другого пути нет по определению –  все люди разные, а значит и ответ на изменение конкретной окружающей среды тоже будет разный. Если бы ответ у всех занимающихся спортом на предложенные тренировочные нагрузки был бы одинаков, то высокие спортивные результаты могли бы показывать все те,  кто занимается спортом. На практике же мы видим, что это далеко не так, или даже вернее сказать, совсем не так.  Одни и те же упражнения, одна и та же нагрузка, а эффект от них у разных спортсменов разный.
 Главный вывод состоит в том, что определяющим критерием в подборе упражнений и нагрузок является ни какая-то предполагаемая польза для всех, а ответная положительная реакция каждого отдельного спортсмена на конкретные упражнения. Довольно часто можно наблюдать как спортсмен, сменив опытного квалифицированного тренера, на другого, менее квалифицированного добивается с ним более высоких результатов. Как такое может быть. Всё просто. Новый тренер предложил другой тренировочный процесс, который более благоприятно сказался на подготовке этого спортсмена. Вполне возможно, что новый тренер просто угадал с упражнениями и нагрузками для своего нового ученика, но ведь главное это высокий результат, который был достигнут за счёт того, что предложенные тренировки соответствовали индивидуальным особенностям построения психики именно этого спортсмена. Да, именно так в дальнейшем и будет развиваться  спорт. Для успеха необходимо научиться управлять формированием стресс-реакций на психическом уровне, которые и будут, запускать и регулировать процессы, протекающие на биохимическом и всех остальных подконтрольных психике биологических уровнях. 

Эмоции, память, мышление всё это относится к базовым понятиям деятельности психики человека. И как же можно не учитывать их при занятии спортом?  Имей хоть какое супер тренированное тело, но если, эмоционально неустойчив, не имеешь в своей памяти  программы высокоэффективных двигательных действий, или есть проблемы со скоростью мышления, то такому спортсмену в большом спорте высот не добиться. Надо так же учитывать, что на проявление этих базовых качеств психики сильно влияет состояние сознания человека. Вот ещё одна загадка для биохимиков. В одном состоянии сознания биохимические процессы идут с одной скоростью, в другом с другой, в третьем с третьей. Но не только скорость, но и качество биохимических процессов будет меняться в зависимости от специфики состояния сознания.  Да именно так, каждый отдельный вид спорта имеет своё специфичное состояние сознания. В похожих видах спорта эти состояния сознания не сильно отличаются друг от друга. В совершенно разных видах спорта и состояния сознания будут разные, а значит и биохимия разная. Но наши биологические науки эту большую массу психических факторов влияющих на протекание биологических процессов игнорируют, так, будто у спортсмена никакой психики вообще нет. И какая практическая польза от всех тех научных работ, которые были сделаны без учёта психической организации человека? Да совсем мизерная.
А теперь посмотрим, как работают тренеры. Тренеров обучают те же биологи, которые считают, что психика никак не влияет на биологические процессы. В душе, возможно, некоторые из них понимают важность психики, но об этом не принято вслух говорить. Есть общепринятая точка зрения, что при исследованиях биологических процессов надо игнорировать психику, вот они и игнорируют её. Такие же знания они вкладывают в головы тренеров. Затем, выученные биологами  тренеры строят тренировочный процесс тоже без учёта психики, и хоть практика показывает, что без учёта психики высоких результатов не добиться, но тренеры этого не видят, потому что  они так обучены.  
  
Для того что бы строить тренировочный процесс по-другому, нужно знать как устроена психика человека и как её надо тренировать. А этому как раз в учебных заведениях и не обучают потому, что нет чёткой научной парадигмы практического устройства психики человека. Общеизвестных теорий устройства психики много, но ни какой конкретики в них нет. Всё на уровне общих рассуждений, а значит, для практического применения они не годятся. Практика не приемлет никаких общих рассуждений, ей нужна абсолютная конкретика. Если есть конкретика (констатация),  то только тогда можно разрабатывать тренировочные воздействия на психику человека с целью получения нужного конкретного результата.   Всё то, что применяется как «предположительность» в получении конкретного результата, для применения в спорте не годиться. Но, на практике, в спорте только этим и занимаются. Подготовка спортсменов, не имея чёткой научной парадигмы устройства человека, работает по принципу «чёрного ящика», то есть даются упражнения и потом смотрят, что из этого получается. А что на самом деле происходит внутри этого «чёрного ящик» (в человеке)  не знают. Вот так и тренируемся, тренируемся, тренируемся… а потом на выпуске из спорт школы ученику заявляют, что из него футболист (хоккеист, легкоатлет и т.д.)  не получился потому что он плохо тренировался. Сами не знают, как правильно тренировать, а виноватым объявляют того, кто меньше всего виноват. Да если бы ученик знал, как правильно тренироваться, то в абсолютном большинстве, тренеры ему не нужны были бы. А так, он надеется, что тренеры всё знают и надо выполнять всё, что они говорят.  На самом же деле, он для них очередной «чёрный ящик», который на их воздействие не дал ожидаемого результата, поэтому он у них и виноват. Но никто почему-то не задумывается над тем совершенно очевидным фактом, что на наш «чёрный ящик» (в данном случае спортсмен), идёт воздействие (обучение при помощи слов) и это воздействие идёт на уровне психики, а результат мы получаем уже на уровне тела. Поэтому, если не получен видимый результат, то виновато не тело, а та управляющая программа, которую при помощи своих слов тренер сформировал в психике тренируемого им спортсмена. Так как же можно игнорировать психику спортсмена, если на её уровне идёт обучение. Невозможно напрямую обратиться к мышцам ученика, чтобы они выполнили какое-то движение. Обращение идёт к психике спортсмена, а уже далее, она сама управляет мышцами. Совершенно невозможно воздействовать на тело ученика, минуя психику. И если ученик неправильно выполняет какое-либо движение, то это результат неправильного обучения. Именно так психика ученика «поняла и приняла к действию», то, что ей сказал тренер. Да,  именно с психикой ученика общается тренер, а не с его телом. И именно там, в психике формируются программы управления телом. По видимым движениям тела ученика можно увидеть то, что сформировалось на уровне психики. Другой управляющей структуры, кроме психики, у тела просто нет. 

Основная задача спортивной тренировки это сформировать навык определённых движений. А что лежит в основе навыка? Определённая программа управления телом.  Не сформировалась программа, нет и навыка. Это настолько ясный и понятный вопрос, что, казалось бы, здесь и спорить-то не о чем. И следующий вопрос тоже совершенно понятный –  где формируются программы? Ответ всем тем, кто хоть немного знает, как устроено управление телом, очевиден. Все программы управления телом, лежащие в основе двигательных навыков формируются в психике человека. Нигде более кроме как в памяти человека  никаких вновь сформированных программ управления телом в человеке нет. Но когда тренер смотрит на то, как спортсмен неправильно выполняет упражнение, то он считает, что тело неправильно делает, а почему оно так делает ему не понятно. А непонятно ему потому, что он не связывает движения тела с психикой, с управляющими программами в ней. Проблема не в теле, проблема в управляющих программах. Что выдала психика то тело и исполнило. Само оно без психики даже пошевелиться не может.  Поэтому, все проблемы по формированию двигательного навыка надо решать не на уровне тела, а на уровне психики. Клетки  нашего тела имеют рецепторы, которые улавливают сигналы, идущие от уровня психики. Поэтому и структурные изменения в самом теле, при занятия спортом происходя тоже под управлением психики. А что мы имеем на практике обучения спортивным навыкам. А имеем то, что тренеры придумывают какие-то методики, в основе которых лежит количество повторений какого-либо упражнения. Да повторяйте сколько хотите. Если психика не приемлет это упражнение, то никакого тренировочного эффекта не будет. Как пример, удары в футболе. Десять лет обучают ударам по мячу в спортивных школах, а на выпуске видим, что удар так и не поставлен. Хотя по современной теории устройства психики человека и практика это подтверждает, такому сложному двигательному действию как удар по мячу в футболе можно обучиться всего лишь за несколько тренировок. Но для этого нужно не только знать, но и понимать, что удар по мячу  формируется не в теле человека, а в его психике. И именно психика посредством подконтрольного ей тела выполняет удары по мячу. Если этого не понимать, то десять лет тренируем, а поставленного удара как не было, так и нет.

И теперь о самом настрое на соревнование, хотя и на тренировку настраиваться тоже надо. Из сказанного выше следует, что психический настрой в спорте это управляемая психическая стресс-реакция, запускающая в организме спортсмена биологические процессы, обеспечивающие наиболее слаженную работу всех систем организма для достижения максимального результата определённым спортсменом.  Или по-другому – настрой в спорте это программа в психике спортсмена, которая при её активации формирует процессы в теле человека, согласно содержащейся в ней информации. Такие программы формируются в процессе обучения посредством определённо направленной тренировки. Для достижения максимального настроя, в усвоенной программе должна содержаться информация, управляющая не только эмоциями, мыслями и памятью, но и состоянием сознания.


В современном спорте, настрой на соревнование становится ключевым фактором достижения своего максимального результата каждым спортсменом. Если спортсмен смог настроиться, то показывает свой наивысший результат, не смог, проиграл, хотя по своим потенциальным возможностям и физической готовности мог и выиграть. Но, не смог настроиться. Почему многие спортсмены способные по своим физическим показателям не добиваются высоких мест на соревнованиях? Ответ прост – они не обучены практике настроя на соревнование. Да, умение настраиваться на соревнование это тоже навык, которому можно обучиться. Но так как это навык психический и требует специальных знаний, которыми не владеют тренеры, то обучать ему, могут только спортивные психологи,  умеющие это делать на практике.  То есть психологи, владеющие соответствующими практическими психотехниками. Ввиду высокой теоретической и практической сложности данного вопроса, самостоятельно освоить умение приводить свою психику в состояние  проявления своих максимальных возможностей способны единицы спортсменов и многие из них становятся чемпионами. И всё же настрой в спорте это практический навык управления своим психическим состоянием, которому можно и нужно обучиться.

Курячий А.Г.          

Комментариев нет:

Отправить комментарий